DZIEŃ 56/70 niedziela 6/10/2013 REGENERACJA dzień 28 WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e4543f7549544909619416402cb5ae5.png Co do wagi to czułam, że tak będzie, bo obrączka na palcu ściśnięta jak na serdelku, poza tym na tydz. przed @ takie cuda mi się dzieją. Nie lubię tego #-P. Aha dodatkowo w tym tygodniu zmieniłam rozkład, może organizm musi [...]
Miska z wczoraj oraz trening: Dodatkowo pomiary z wczoraj. Jakoś kiepsko te pomiary wyglądają, odczuwam moc, że tak powiem, ćwiczenia idą całkiem nieźle, ale mój tłuszczyk dalej się uporczywie trzyma ani ani rusz nie chce odpuścić...nie wiem co mam z tym zrobić :(. Czy mogę prosić o opinię Panie Moderatorki?Bardzo proszę o info czy mam coś [...]
dzisiaj bedzie drugi raz. ogolnie bede biegal poniedzialek i sroda a piatek i sobota rowerek. zawsze lubilem biegać teraz z powodu ze nie mam siły przebiec nawet kilometra nie lubie ale kwestia treningów i systematycznosci i damy rade ;-) też podczas biegania starasz się unikać twardych nawierzchni takich jak asfalt, beton itp. ? powiem że różnica [...]
Witam , po każdym treningu klatki mam ogromne zakwasy wręcz masakryczne. Dzieje się to tylko w przypadku klatki a wszystko dobrze robie mój plan na klatke wygląda tak : wyciskanie sztangi płasko - 5x10/8 wyciskanie hantli płasko - 4x10 rozpiętki - 4x-10 przenoszenie hantla za głowe - 4x10 Długo miałem zlew na te zakwasy lecz ostatnio mam prace i [...]
ja tam nie będę ukrywać, lubię syf. i pewnie jeszcze długo będę lubić. ale jak sobie yebłam dzisiaj chlebek własnej roboty z szynką własnej roboty i to z żółtym serem, pomidorem i pieczarką do tostera, to ja nie czuję, że jestem na jakiejś diecie. i tak można żyć bez cierpienia dłuższy czas i jednocześnie syf lubić. bo ja nie wykluczam, że na [...]
[...] cukrowego,tylko z dodatkiem ekstraktu z zielonej herbaty z cynamonem) ale była słodka,czyli cukier był. Ale w sumie kawa była tak pyszna, a ja trzymałam michę czystą już tak dlugo,że nie żałuję:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e54be94b1942cdaf123c178732fccd.JPG Micha na dziś (czysta i dokładnie odważona)- DnT (aero-40min orbi) [...]
14.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 31/ 35/ 38,5/ 41/ 43 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 * 38,5 dość ciężko, 41 ciężko, 43 bardzo ciężko. B. MC 5x 55/ 58/ 61/ 64/ 66 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 * 5 powt. dla MC to zdecydowanie za dużo jak dla mnie %-) 61 i 64 dość ciężko, 66 bardzo ciężko C. WL 5x 30/ 32/ 33,5/ 35/ 36,5/ 38x6 [...]
Hm ... na fotach spektakularnych zmian nie widac ... a 3 m-ce takiego treningu to bardzo dlugo ... zmiany powinny byc widoczne. Jakies postepy zrobiles silowe ? Obwody ? Jak dieta wygladala w czasie tych 3 m-cy ? Nie obraz sie ale jak patrze na foty przed i po to mam wrazenie ze nie wylales dosc potu na treningach ... ale to tylko moje wrazenie [...]
U nas nie ma specjalnie gdzie, na terenach byłego związku radzieckiego ta moda wcale nie jest świeża. Dziś możemy oglądać filmiki z 60 latkami rosyjskimi gibającymi się na drabinkach. Takie drabinki gimnastyczne tam są tak długo jak komunizm. Stawiali na gimnastykę. Do nas przyszło to netem z ameryki, getto workout, a za granicą wschodnią cały [...]
Sprawdzałem wagę dziś i w piątek. W piątek 92kg. Dziś 91,4 o.O Nie wiem jakim cudem, ale wiem, że muszę dodać kcal. Bo od 2-3 tyg. waga stoi na 92kg. Wiem... powinienem zrobić to dawno, ale nie zrobiłem... a szkoda, za głupotę się płaci. __________________________________________________ 19.10.13r SOBOTA W końcu porządny trening nóg... Nawet mam [...]
A ja założyłbym się o co chcesz, że nie zrobisz pełnego przysiadu z ciężarem 160kg a Twoja waga wcześniejsza nie ma tu nic do rzeczy. Ja ważyłem 112kg a wraz z utratą wagi siła spada, w nogach również, bo one się do niczego nie przyzwyczajają. Masz wysoki BF więc nawet jak masz 60cm, co się nagle okazało %-) to gdyby zdjąć z tego cały tłuszcz i [...]
fakt, ostatnio micha tragedia;-) CO do jajek mała rada - nie gotuj za długo, bo gdy żółtka juz zielenieja(jak na któryms ze zdjec) to jajka sa przegotowa,e mniej smaczne, gorzej przyswajalne i zawierające mniej skł. odżywczych:-) najlepiej na połmiękko:-))
[...] cwiczy tak jak im sie uda, a wg mnie na profesjonalnej silce powinien byc caly czas dyzurny trener, ktory na biezaco by doradzal i nie tylko jak go ktos poprosi, ale rowniez gdy widzi ze ktos zle wykonuje dane cwiczenie. Tego wg mnie jeszcze brakuje i pewnie dlugo bedzie brakowac. No ale jak bulisz 200 zl za m-c np. to chyba mozna tego oczekiwac?
Nie mam celu estetycznego. Żadnego. Jedyne co mnie kręci to cele funkcjonalne: siła, wytrzymałość, sprawność - a zazwyczaj towarzyszy im też zmiana estetyczna. Ostatnio Jurorka mojego prywatnego konkursu piękności orzekła, że mam ładne plecy i to mi wystarczy :-) Zmienić skład ciała byś chciał? Trochę taki miks redukcji z masą? Trudne podobno, ale [...]
I dobrze zrobiłeś :) Mi trafił się straszny służbista i na dodatek jest moim wychowawcą. W klasie mam w większości ludzi uzależnionych od etanolu, marihuany, tytoniu i długo by jeszcze wymieniać... Na 16 osób dwie (łącznie ze mną) coś działają, a reszta to bez komentarza. Nie dziwie się, że ministerstwo apeluje do rodziców żeby nie zwalniałi [...]
prozac - pierwszy dziennik treningowy
